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November 2016

Ostacolo Bucket Carry – REGOLE
11/11/2016

Bucket Brigade/ Bucket Carry Istruzioni per gli atleti: – Riempite il secchio con ghiaia o sabbia nell’area designata e trasportatelo lungo…

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Spartan Race: Regole e Direttive Ufficiali
11/11/2016

Eccovi finalmente la traduzione in italiano delle regole e direttive ufficiali della Spartan Race. Le traduzioni sono state fatte dal┬áSpartan SGX…

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Ostacolo Slackline – REGOLE
11/11/2016

Slackline – Fettuccia sintetica tesa tra due punti Istruzioni per gli atleti: – Passate sopra la Slackline senza toccare il terreno…

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11.11.16 WOD
11/11/2016

For time 104 wall ball 52 pull up Rest 1′ Then 4 rounds 28 1 legged squat alt 15 power clean

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10.11.16 WOD
10/11/2016

Michael 3rft 800 run 50 back ext 50 sit up

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9.11.16 WOD
09/11/2016

1-1-1-1-1-1-1 Snatch

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8.11.16 WOD
08/11/2016

1 min hang squat clean 1 min burpees 1 min t2b 2 min hsc 2 min bps 2 min t2b 1…

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7.11.16 WOD
07/11/2016

21 thruster 3 legless rope climb 15 thruster 2 legless rope climb 9 thruster 1 legless rope climb

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4.11.16 WOD
04/11/2016

3rft 400 run 40 kb sit-up 7 dl

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3.11.16 WOD
03/11/2016

10rft 4 strict mu 7 strict hspu 12 Kb snatch

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