L’allenamento combina esercizi della ginnastica, della pesistica e dell’atletica tramite una programmazione studiata in modo da eliminare la routine e massimizzare la capacita di adattamento.

Gli allenamenti sono quindi composti da tre modalità distinte:

CONDIZIONAMENTO METABOLICO: nuoto, corsa, bicicletta, salto della corda, vogatore etc. L’obiettivo è quello di migliorare la funzione cardiovascolare con tutti i benefici che ne derivano.

GINNASTICA: push up, pull up, muscle up, lunges etc. Ne fanno parte tutti i movimenti a corpo libero e tutti i veri e propri esercizi dalla ginnastica tradizionale con l’obiettivo di sviluppare la forza, flessibilità, coordinazione, equilibrio, agilità e precisone.

SOLLEVAMENTO PESI: deadlift, clean & jerk, snatch, kettlebell swing etc. Ne fanno parte gli esercizi dalla pesistica olimpica e piu’ in generale tutti i movimenti con sovraccarichi. Il weightlifting permette di sviluppare forza, potenza, precisione, velocità, coordinazione ed equilibrio, piu di ogni altra modalità di allenamento.

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