INDIVIDUAL TRAINING – La soluzione migliore per tutte le persone che per particolari esigenze di orari non riescono a partecipare alle classi standard oppure per chi desidera allenarsi individualmente per via degli obbiettivi e esigenze specifiche (ad es. allenamento post infortunio, miglioramento delle particolari skills, allenamento agonistico…)

INDIVIDUAL TRAINING MAX.1 PERSONA
SEMI PRIVATE INDIVIDUAL TRAINING MAX. 2 PERSONE
SEMI PRIVATE GROUP TRAINING MAX. 5 PERSONE
PROGRAMMA SET YOU UP – FMS (Functional Movement Screen) & BAREFOOT TEST per tutti coloro che necessitano di migliorare particolari abilità o skills (ad es. in funzione di uno sport, recupero della scarsa mobilità etc.). Un percorso personalizzato aggiuntivo alle classi standard. Si inizia con una lezione individuale per analizzare le particolari esigenze della persona. Si prosegue con un programma personalizzato di 6 settimane da eseguire prima o dopo le classi standard.

CROSSFIT – La formula CrossFit è di eseguire movimenti funzionali, costantemente variati e ad alta intensità. Non importa il tuo livello di fitness, la tua età o il tuo percorso atletico, questo programma è accessibile a tutti perché i movimenti, l’intensità e i carichi sono scalabili e adattabili. Le esigenze possono essere di livello diverso, ma non di tipo diverso. Le classi standard consistono di massimo 10 persone e hanno una durata di un’ora. Ogni classe è divisa in varie fasi: Warm Up/Mobility, Skill Practice, WOD, Defaticamento. ll WOD (ovvero allenamento del giorno) è lo stesso per tutte le classi della giornata, dalla prima del mattino fino all’ultima della sera.

SPARTAN SGX – Questo programma di allenamento funzionale è concepito per qualsiasi livello di fitness ed età, permettendo così a chiunque di ottenere una preparazione fisica e mentale ottimale. La classe standard consiste di massimo 10 persone e ha una durata di un’ora.
Se ti stai preparando per una gara di Spartan Race, durante queste classi sarai seguito da coach certificati Spartan SGX che ti aiuteranno a migliorare la tua condizione cardiovascolare, forza, mobilità e coordinazione negli ostacoli.

OPEN GYM – Un orario che potrete utilizzare per allenarvi individualmente con lo scopo di perfezionare abilità e tecniche in cui siete più deboli, fare stretching e esercizi di allungamento per migliorare il vostro livello di mobilità, recuperare un WOD della settimana o per seguire un programma personale. In ogni caso vi allenerete da soli e senza essere seguiti da coach.

WORKSHOP – I workshop sono concepiti come approfondimento teorico e pratico di uno specifico attrezzo o metodologia di allenamento. Durante questi eventi avrete l’opportunità di approfondire e migliorare le proprie conoscenze e competenze. I workshop sono di solito programmati il sabato pomeriggio e vi si accede su prenotazione. Può partecipare chiunque abbia un’esperienza base di allenamento indipendentemente dal proprio livello di abilità, anche se proviene da altri sport o da altre palestre. I membri del box che hanno un abbonamento in corso di validità pagano la tariffa ridotta.