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    Do what you love. Love what you do.

     FOLLOW YOUR PASSION.

    WOD

Non devi essere grande per iniziare, ma devi iniziare per essere grande.

VIENI A TROVARCI TI ASPETTIAMO!

PRENOTA LA CLASSE

STEP 1: PROVA GRATUITA – FREE TRIAL
La classe dura un’ora, ci si allena in gruppo e tutti i partecipanti eseguono lo stesso tipo di allenamento del giorno (WOD – Workout of the day). Condividendo fatica e sudore ci si conosce meglio!

STEP 2: IL CORSO BASE – ON RAMP
Il programma ON RAMP è un corso base di 3 lezioni e si svolge nell’arco di 2 settimane. L’obiettivo del corso è introdurre i nuovi arrivati ai movimenti fondamentali del CrossFit in totale sicurezza sotto la guida dei nostri coach. Nel corso dell’ON RAMP acquisirai una graduale padronanza con le tecniche base del CrossFit e inizierai a prendere la confidenza con degli esercizi piu’ utilizzati durante i WOD.
Ogni lezione ON RAMP dura circa un’ora e si compone di 10-15 minuti di riscaldamento seguiti da 10-15 minuti dedicati all’apprendimento di un nuovo esercizio, 10-15 minuti di ripasso degli esercizi già imparati ed 10-15 minuti per eseguire il WOD ON RAMP proposto dai coaches.

STEP 3: DIVENTA SOCIO
Diventa socio e accedi alle classi standard.
Offriamo diversi tipi di MEMBERSHIP:
– GROUP TRAINING di accesso illimitato – DELTA
– GROUP TRAINING fascia oraria mattutina e pausa pranzo – SIGMA
– INDIVIDUAL TRAINING (privato o semi-privato)
– PUNCH CARD di 11 ingressi
– 20% di Sconto per Studenti
– Il membership è personale e non trasferibile
Scegli quello più adatto a te in base al proprio stile di vita e agli obiettivi che vuoi raggiungere!

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INDIVIDUAL
TRAINING

Hai dei bisogni specifici? Sei un’atleta professionista? Devi riprenderti da un infortunio? Vuoi essere seguito individualmente? Non riesci ad allenarti nelle classi già prefissate? Le lezioni di individual training sono la risposta che fa per te, perché permettono di far combaciare al meglio i tuoi allenamenti col tuo stile di vita. Esiste inoltre la possibilità di programmare classi semi-private (max. 5 persone), per squadre di atleti, colleghi di lavoro o amici che vogliono allenarsi insieme.

INDIVIDUAL TRAINING MAX.1 PERSONA
SEMI PRIVATE INDIVIDUAL TRAINING MAX. 2 PERSONE
SEMI PRIVATE GROUP TRAINING MAX.5 PERSONE
PROGRAMMA PERSONALIZZATO
PROGRAMMAZIONE ATLETI
OTTIMIZZAZIONE DEL PROPRIO TEMPO

CONTATTACI

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GROUP
TRAINING

L’allenamento in un ambiente positivo e stimolante che permette di raggiungere al massimo le proprie potenzialità, come singoli e come gruppo. Le classi standard consistono di massimo 10 persone e hanno durata di un’ora. Le classi non sono differenziate né per livello né per tipo di allenamento ma sono programmate in modo tale da assicurare a chi le segue regolarmente di lavorare su tutte le skills.

SMALL GROUP TRAINING MAX. 10 PERSONE
AMBIENTE STIMOLANTE
COMMUNITY
SICUREZZA

PRENOTA LA CLASSE

PROGRAMMA SETTIMANALE

  • LUNEDI

    06:00 – 07:00

    STONESPORT


    10:00 – 11:00

    STONESPORT


    11:00 – 12:00

    OPEN GYM


    12:00 – 13:00

    CROSSFIT


    13:00 – 14:00

    OPEN GYM


    14:00 – 15:00

    OPEN GYM


    17:30 – 18:30

    STONESPORT


    18:30 – 19:30

    STONESPORT


    19:30 – 20:30

    STONESPORT


    20:30 – 21:30

    YOGA


  • MARTEDI

    12:00 – 13:00

    OPEN GYM


    13:00 – 14:00

    OPEN GYM


    14:00 – 15:00

    OPEN GYM


    17:30 – 18:30

    CROSSFIT


    18:30 – 19:30

    CROSSFIT


    19:30 – 20:30

    CROSSFIT


  • MERCOLEDI

    6:00 – 7:00

    STONESPORT


    10:00 – 11:00

    STONESPORT


    11:00 – 12:00

    OPEN GYM


    12:00 – 13:00

    CROSSFIT


    13:00 – 14:00

    OPEN GYM


    14:00 – 15:00

    OPEN GYM


    17:30 – 18:30

    CROSSFIT


    18:30 – 19:30

    CROSSFIT


    19:30 – 20:30

    CROSSFIT

  • GIOVEDI

    6:00 – 7:00

    STONESPORT MOBILITY


    12:00 – 13:00

    OPEN GYM


    13:00 – 14:00

    OPEN GYM


    14:00 – 15:00

    OPEN GYM


    17:30 – 18:30

    STONESPORT


    18:30 – 19:30

    STONESPORT


    19:30 – 20:30

    STONESPORT


    20:30 – 21:30

    YOGA


  • VENERDI

    6:00 – 7:00

    STONESPORT


    10:00 – 11:00

    STONESPORT


    11:00 – 12:00

    OPEN GYM


    12:00 – 13:00

    CROSSFIT


    13:00 – 14:00

    OPEN GYM


    14:00 – 15:00

    OPEN GYM


    17:30 – 18:30

    CROSSFIT


    18:30 – 19:30

    CROSSFIT


    19:30 – 20:30

    CROSSFIT

  • SABATO

    10:00 – 11:00

    CROSSFIT


    17:00 – 18:00

    OPEN GYM


    18:00 – 19:00

    OPEN GYM


    19:00 – 20:00

    OPEN GYM


PROGRAMMI DI ALLENAMENTO

DECIDE,
COMMIT,
SUCCEED.

Scegli il tuo percorso tra le classi standard
oppure tra i programmi individuali!

  • INDIVIDUAL

    INDIVIDUAL TRAINING – La soluzione migliore per tutte le persone che per particolari esigenze di orari non riescono a partecipare alle classi standard oppure per chi desidera allenarsi individualmente per via degli obbiettivi e esigenze specifiche (ad es. allenamento post infortunio, miglioramento delle particolari skills, allenamento agonistico…)

    INDIVIDUAL TRAINING MAX.1 PERSONA
    SEMI PRIVATE INDIVIDUAL TRAINING MAX. 2 PERSONE
    SEMI PRIVATE GROUP TRAINING MAX. 5 PERSONE
    PROGRAMMA SET YOU UP – per tutti coloro che necessitano di migliorare particolari abilità o skills (ad es. in funzione di uno sport, recupero della scarsa mobilità etc.). Un percorso personalizzato aggiuntivo alle classi standard. Si inizia con una lezione individuale per analizzare le particolari esigenze della persona. Si prosegue con un programma personalizzato di 6 settimane da eseguire prima o dopo le classi standard.

  • CROSSFIT

    CROSSFIT – La formula CrossFit è di eseguire movimenti funzionali, costantemente variati e ad alta intensità. Non importa il tuo livello di fitness, la tua età o il tuo percorso atletico, questo programma è accessibile a tutti perché i movimenti, l’intensità e i carichi sono scalabili e adattabili. Le esigenze possono essere di livello diverso, ma non di tipo diverso. Le classi standard consistono di massimo 10 persone e hanno una durata di un’ora. Ogni classe è divisa in varie fasi: Warm Up/Mobility, Skill Practice, WOD, Defaticamento. ll WOD (ovvero allenamento del giorno) è lo stesso per tutte le classi della giornata, dalla prima del mattino fino all’ultima della sera.

  • STONESPORT

    STONESPORT – Questo programma di allenamento funzionale è concepito per qualsiasi livello di fitness ed età, permettendo così a chiunque di ottenere una preparazione fisica e mentale ottimale. La classe standard consiste di massimo 10 persone e ha una durata di un’ora.
    Se ti stai preparando per una gara di Spartan Race, durante queste classi sarai seguito da coach certificati Spartan SGX che ti aiuteranno a migliorare la tua condizione cardiovascolare, forza, mobilità e coordinazione negli ostacoli.

  • YOGA

    YOGA – Lo Yoga vi aiuterà ad aumentare la vostra coordinazione, flessibilità, equilibrio ed agilità, tutte qualità richieste per poter eccellere nello sport del CrossFit. Migliore mobilità equivale a risultati migliori durante gli allenamenti e un recupero più rapido. Questa lezione di Yoga con Marzia è dedicata a esercizi di respirazione e postura per la mobilità, risvegliando la consapevolezza e il controllo del proprio corpo. La classe standard consiste di massimo 10 persone e ha una durata di un’ora.

  • OPEN GYM

    OPEN GYM – Un orario che potrete utilizzare per allenarvi individualmente con lo scopo di perfezionare abilità e tecniche in cui siete più deboli, fare stretching e esercizi di allungamento per migliorare il vostro livello di mobilità, recuperare un WOD della settimana o per seguire un programma personale. In ogni caso vi allenerete da soli e senza essere seguiti da coach.

  • WORKSHOP

    WORKSHOP – I workshop sono concepiti come approfondimento teorico e pratico di uno specifico attrezzo o metodologia di allenamento. Durante questi eventi avrete l’opportunità di approfondire e migliorare le proprie conoscenze e competenze. I workshop sono di solito programmati il sabato pomeriggio e vi si accede su prenotazione. Può partecipare chiunque abbia un’esperienza base di allenamento indipendentemente dal proprio livello di abilità, anche se proviene da altri sport o da altre palestre. I membri del box che hanno un abbonamento in corso di validità pagano la tariffa ridotta.

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Antonello Atzeni
Strength and Conditioning Coach
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Emanuele Lafranchi
CrossFit Trainer L1
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Alessandro Cappellato
CrossFit Trainer L1,L2

SIGMA GROUP MEMBERSHIP

AM LIMITED – Classi illimitate dalle 6:00 alle 13:00

  • AM 3 MESI

    CHF 480.-
    Classi illimitate solo al mattino dalle 6:00 alle 13:00
    Lezioni On-Ramp incluse
    Classi di Yoga incluse
    Classi Open Gym incluse
    Sconti su workshop
    SCONTO STUDENTI 20%

  • AM 6 MESI

    CHF 900.-
    Classi illimitate solo al mattino dalle 6:00 alle 13:00
    Lezioni On-Ramp incluse
    Classi di Yoga incluse
    Classi Open Gym incluse
    Sconti su workshop
    SCONTO STUDENTI 20%

  • AM 1 ANNO

    CHF 1680.-
    oppure
    CHF 170.- AL MESE X 12 RATE
    Classi illimitate solo al mattino dalle 6:00 alle 13:00
    Lezioni On-Ramp incluse
    Classi di Yoga incluse
    Classi Open Gym incluse
    Sconti su workshop
    SCONTO STUDENTI 20%
    15 giorni off

DELTA GROUP MEMBERSHIP

AM/PM UNLIMITED – Classi illimitate

  • AM/PM 3 MESI

    CHF 550.-
    Classi illimitate – valido per tutte le classi della giornata
    Lezioni On-Ramp incluse
    Classi di Yoga incluse
    Classi Open Gym incluse
    Sconti su workshop
    SCONTO STUDENTI 20%

  • AM/PM 6 MESI

    CHF 1050.-
    Classi illimitate – valido per tutte le classi della giornata
    Lezioni On-Ramp incluse
    Classi di Yoga incluse
    Classi Open Gym incluse
    Sconti su workshop
    SCONTO STUDENTI 20%

  • AM/PM 1 ANNO

    CHF 1990.-
    oppure
    CHF 190.- AL MESE X 12 RATE
    Classi illimitate – valido per tutte le classi della giornata
    Lezioni On-Ramp incluse
    Classi di Yoga incluse
    Classi Open Gym incluse
    Sconti su workshop
    SCONTO STUDENTI 20%
    15 giorni off

INDIVIDUAL MEMBERSHIP

LEZIONI INDIVIDUALI O SEMI PRIVATE

  • 10 LEZIONI INDIVIDUALI X 1

    ESTERNI CHF 1200.-
    SOCI BOX* CHF 800.-

    Il pacchetto di 10 lezioni per UNA persona
    Scadenza 4 mesi
    Sconti su workshop
    *Soci Box – coloro che possiedono qualsiasi tipo di GROUP MEMBERSHIP valido

  • 10 LEZIONI SEMI PRIVATE X 2

    ESTERNI CHF 800.-
    SOCI BOX CHF 600.-

    Il pacchetto di 10 lezioni per DUE persone
    Scadenza 4 mesi
    Sconti su workshop
    *Soci Box – coloro che possiedono qualsiasi tipo di GROUP MEMBERSHIP valido

     

  • SET YOU UP

    CHF 150.-
    1 lezione individuale di analisi
    Programma aggiuntivo* personalizzato di 6 settimane
    *associato alle classi standard

PACCHETTI EXTRA

CARNET E INGRESSI GIORNALIERI

  • PUNCH CARD CS

    CHF 250.-
    11 ingressi per accedere alle CLASSI STANDARD
    Scadenza 4 mesi

  • PUNCH CARD OG

    CHF 150.-
    11 ingressi per usufruire degli orari OPEN GYM
    Scadenza 4 mesi

  • PUNCH CARD YOGA

    CHF 250.-
    10 ingressi per accedere alle CLASSI YOGA
    Scadenza 4 mesi

  • DROP - IN

    CHF 25.-
    INGRESSO GIORNALIERO per accedere alle CLASSI STANDARD.

Background

TRAIN
SMART

Via Carvina 2, 6807 Taverne, CH

E: info@mtashes.ch

T: +41 79 967 70 83

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